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经常眼干眼涩怎么办

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  人们往往忽视眼睛保健,加上生活中的过度用眼,很容易出现近视。眼睛近视加重后,眼睛干涩的情况增加,怎么办?!邯郸爱眼眼科医院告诉你眼睛喜欢的9件事,只需每天坚持,就能远离近视和眼睛干涩。

  1、离屏幕至少40厘米

  手机、平板电脑等,无不伤害眼睛,时间长了会导致眼疲劳。建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离(约40厘米),如果看不清文字,不妨放大字号。

  2、每3秒钟眨下眼

  眨眼是保持眼睛湿润简单的方式,每3~4秒眨一下即可,看书、看屏幕时更要多眨眼。

  建议采取“20-20-20-20原则”,即每隔20分钟,连续眨眼20下,眼睛离开屏幕20秒,望向20英尺(约6米)远的地方,放松双眼。

  

 

  3、大晴天出门戴墨镜

  眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。建议大晴天出门时戴上墨镜,可阻止99%的紫外线。

  4、多吃海鱼

  吃海鱼有助于防止自由基损害,预防眼部疾病。研究显示,每周吃一 次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性,患老年黄斑变性危 险比其他女性低42%。

  5、多吃深绿色蔬菜

  胡萝卜等食物富含β胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,真的有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。

  6、茶水熏眼

  研究发现,绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收的多,常喝有助于防止老年黄斑变性和白内障等严重眼病。

  7、每周给眼睛放一天假

  专家建议:戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次;接触隐形眼镜前应彻底洗手;隐形眼镜护理液应经常更换。

  8、给眼睛按摩

  长时间盯着电脑、手机显示屏,会令眼肌疲劳,导致眼部血流不畅,出现视物模糊等症状。应该注意适时休息,同时每隔30分钟做一些眼部按摩,可以明目解乏,让你“眼前一亮”。

  9、40岁后每年查次眼睛

  年过40岁,应每年检查一次眼睛,若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降,更应该及时看医生。

  家人有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人,更应警惕眼部变化。

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