提前护眼 人到中年不怕老花眼烦忧

　　老话说“花不花，四十八”，但是如果提前保护眼睛，就可以让老花眼的时间推迟。赶紧一起来看看，为爸妈、为自己，学习如何让老花眼迟到吧~

　　• 合理用眼

　　用眼工作时间一次不宜过长，一天近距离工作时间不宜超过6小时。不要看字体过小、潦草或模糊不清的读物，看字时选择照明强度适宜的地方，不在饭后或劳累时读书看报。保证充足的睡眠，经常有意识的放松眼肌，做做眼保健操，消除眼睛疲劳。

　　

 

　　• 热水敷眼

　　每天晚上临睡前，用40—50度的温热水洗脸。洗脸前可先将毛巾浸泡在热水中，取出来拧至半干，趁热敷在额头和双眼部位，两眼轻闭，头上仰，热敷约1—2分钟。

　　• 常做全身运动

　　中医说：目者，宗脉之所聚也。虽说眼睛是个小器官，但是要想保养好，还是需要全身运动，如散步、慢跑、打太极等有氧运动都能很好的促进全身血液循环，有利于保养眼睛。

　　• 远眺

　　当两眼远望时，睫状肌能够获得休息。清晨起来看看窗外的绿色植物，傍晚看看天上的月亮、星星，白天时也可以选择某一建筑物作为目标，抓住远方目标凝视，休息睫状肌，保护视力。

　　• 吃点儿眼睛喜欢的

　　蓝莓是#上公认的眼睛守护神，含有大量花青素，对青少年近视、中年人视力衰退、老年人老花眼有良好的调节改善作用。叶黄素是黄斑区核心营养，叶黄素被眼部吸收利用后，可有效缓解眼睛胀痛、干涩、视网膜病变、晶状体模糊、青光眼、白内障、黄斑病变等。