飞行员的护眼方法，近视的你快快学起来！

　　近，微博上一组飞行员用的视力恢复方法上了热搜，让我们来学习一下!

　　【一套恢复视力的“米字操”，飞行员都用的护眼方法!】

　　①双眼向上、下各看3次

　　②双眼向左、右各看3次

　　  ③双眼向左上、右下各看3次

　　④双眼向右上、左下各看3次，视线在空中划出了一个“米”字

　　  ⑤划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转3圈。

　　用这些方法，有效缓解近视、老花眼、肿痛干痒、爱流眼泪。

　　保护视力应该做些什么?

　　1、光线充足

　　光线要充足适宜(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。

　　2、反光要避免

　　书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　　3、 阅读时间勿太长

　　无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

　　4、坐姿要端正

　　不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

　　5、看书距离应适中

　　书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

　　6、看电视距离勿太近

　　看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

　　7、睡眠不可少，作息有规律

　　睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

　　8、多做户外运动

　　经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

　　9、营养摄取应均衡

　　不可偏食，应特别注意维生素b类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

　　10、多做眼保健操

　　有时间在家里多做眼保健操，这样使眼睛不起就不疲倦。