预防近视常识

　　暑假即将来到，随着电子产品及电子玩具的增多，暑期学生们玩电脑、电子游戏、手机等电子产品的种类与时间在不断地增长，同时孩子发生近视的也越来越多了，家长担心孩子近视的也越来越多了。如何做才能做到正确的预防近视呢?

　　

 

　　1.科学用眼

　　暑假期间老师给学生们会留作业，学生们写作业要注意三个一：即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;看书坐姿正确，不要躺着或趴着看书，走路或乘车时不要看书。不要长时间近距离读书写字、看电视、玩电子游戏、上网等;用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。

　　2.注意用眼环境

　　不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离;看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑(其危害是电视的5倍)等。

　　3.补充营养

　　①少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。②少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。③避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。④多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

　　4.加强运动

　　学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质;每天坚持做保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。

　　近视矫正的原则：晚治不如早治，治疗不如预防，注意用眼，预防为主，还你明亮眼睛是我们的神圣使命!