电子产品对眼的损伤及注意事项

　　随着科技的不断发展，各式各样的电子产品层出不穷，我们也被科技的创新一次次折服，然而问题出现了，视疲劳、干眼症、高度近视眼也随着科技的发展日益增多，想要轻松应对这些问题可能并不容易。

　　

 

　　1.手机、电脑等引起视力损伤的原因

　　(1)眼睛疲劳：无论我们长时间看电脑还是看书，眼睛都会疲劳，结果是睫状肌持续收缩，导致近视。

　　(2)蓝光：LED、电脑背景光人造光源中保留了大量的蓝光，这样使得人工光更白、更亮，有些特别白亮的光给人一直泛蓝的感觉，这就是蓝光比例过高引起的。

　　(3)近距离视物：人们在使用电脑时，处于近距离视物状态，很容易令眼肌疲劳。如果电脑紧贴墙壁摆放，使用者抬起头时，映入眼帘的就是一堵墙，这种情况下，眼睛不但无法获得良好的调节和放松，还会加重视神经的紧张和疲劳，长此以往会导致近视，或使近视程度进一步加深。

　　(4)光影不断变换：手机电脑等电子产品，一般亮度高，屏幕大，资讯太多会导致光影不断变换，会对眼睛造成持续的刺激，可能导致泪膜层损害，容易出现眼干、刺痛、流泪、畏光等症状。

　　

 

　　2.降低电子产品对眼睛损害的注意事项

　　(1)避免长时间近距离用眼：无论是看书报还是看手机电脑、电视等，看一小时左右，就要相应的休息一下(十分钟为宜)，远眺一下，让眼睛获得相应的休息，防止视疲劳的产生。

　　(2)注意在适当光线下用眼：强烈的阳光下、晚上关灯后黑暗的室内等都不适合看书看手机，应注意避免;如果因为工作一定要在晚上使用电子产品工作，就要把屏幕调到适应的亮度，不要眯着眼或者很费劲才能看清楚;

　　(3)增强室外活动时间：每天至少一小时，拓宽视野范围，从而避免屈光不正等问题的发生。

　　(4)补充叶黄素或者鱼油：长时间用电子产品的人，要及时补充叶黄素或者鱼油，因为这两种材料里面含有保护黄斑部的感光细胞，可以有效保护眼睛。

　　(5)电脑的放置位置：电脑好摆放在窗户边，屏幕和墙壁之间的距离好在1米以上。如果必须把电脑靠墙壁放置，不妨在后面的墙壁上贴一些绿色或蓝色的画(如森林或大海)，这些冷色调的墙纸进入视线，传递到大脑后，可以使情绪获得镇静，并有效地缓解焦虑和疲劳症状。

　　(6)佩戴抗蓝光眼镜：黄斑部或视网膜病变患者和经常使用电子产品的工作者建议长期佩戴。合格的产品能够较为有效的消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，防止蓝光对视觉细胞的损伤。