青少年近视的预防

　　现在我们经常看到一些低龄孩子们带上了近视眼镜，这警示着我们，孩子的眼健康受到了威胁。因学业的加重以及外界社会因素，都会直接影响到孩子们的视力。故而，邯郸爱眼医院眼科专家提醒家长们，预防近视眼从小做起，近视治疗越早越好。

　　

 

　　一、避免用眼过度

　　造成眼睛疲劳，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，且每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，多看些绿色，可以预防近视。经常做眼保健操非常重要，对预防近视也有一定作用。

　　二、光线要充足

　　并且桌椅高低要十分适宜，教室的大小合适，黑板的距离要适中，不能近于2米，*远不能超过6米。在学习时眼睛与书本的距离必须保持在30-35厘米，黑板不能反光，所用的教学用品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

　　三、禁止在阳光直射下或光线不足处看书

　　不再阳光直射或是光线不足的地方看书，这样容易刺激眼睛。保持正确的坐姿和阅读姿势，不要躺着、趴着或走动、乘车、骑车时看书籍。

　　四、做眼保健操

　　每天二次做眼保健操，定期的检查视力，对于视力低下的同学应及时采取有效的措施。

　　五、注意个人用眼卫生

　　保持眼睛周围清洁。不用脏手直接揉眼睛。

　　六、平衡膳食

　　一定要注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。可以在户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。