如何应对视疲劳

　　在经济时代，网购、网游等网络虚拟空间逐渐取代现实出行，但是长期对着电脑也会引起视疲劳现象，你知道什么是视疲劳吗?

　　视疲劳是眼科较为常见的一种疾病，它的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合症。

　　一、哪些因素容易导致视疲劳?

　　易引起视疲劳的因素大致有以下四个方面：

　　

 

　　1.眼睛方面的因素：当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生视疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，亦易引起视疲劳。

　　

 

　　2.体质及生活方面的因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生视疲劳。

　　

 

　　3.年龄方面的因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老光镜，则容易发生视疲劳。

　　

 

　　4.环境方面的因素：工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，都可造成视疲劳。

　　二、眼睛长期视疲劳的危害

　　1.神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退。

　　2.眨眼动作的减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及获得及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

　　3.对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。

　　4.对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。

　　5.长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

　　三、如何消除眼部疲劳?

　　1.让眼睛休息

　　本质的方法，专家意见，缓解眼部疲劳的佳方法就是让眼睛休息。相信很多球迷朋友们是不愿将视线从球赛中转移的。不过我们可以在工作中休息一下，其实方法很简单，比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开，边打边休息。

　　2.滴眼液

　　滴眼液缓解眼部疲劳，长时间用眼很容易眼睛干涩，选用抗视疲劳滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳类的眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是#的，用滴眼液的同时还是需要注意休息，才能有一双明亮的眼睛。

　　3.为眼睛来个“日光浴”

　　高度用眼40分钟，需采用远眺，闭目，转睛等方法使眼睛获得放松。秋高气爽的时节，不放在休息时到外面走走，给眼睛放个假，到户外走走，让阳光沐浴双眼。

　　4.看球之后热手敷眼

　　摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。

　　5.注意饮食多样性，食疗养眼

　　维他命B是视觉神经的营养来源之一，摄入不足容易引起眼睛疲劳，引发角膜炎，看球期间大家不妨边看边吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。