秋季干眼症

　　随着天气转凉，气候逐渐变得干燥，眼睛也随之变得干涩,甚至睁不开眼。尤其是工作在办公室电脑一族，长时间盯着屏幕，眼睛感觉干涩疲劳。长此以往，极易引发干眼症。干眼症的主要症状有眼干涩感、眼异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光等。如在生活中注意以下方法，可有效预防干眼症。

　　

 

　　1.拒不良用眼习惯 不熬夜，保证充足睡眠; 持续用眼看近1小时，就需看远18分钟左右。同时,也可以选择改变一些习惯来达到缓解眼部疲劳的目的，比如将电脑上的字体放大、降低电脑屏幕的亮度、不正对空调送风口、有意识地增加眨眼次数等等。

　　2.少戴隐形眼镜 大风会带走眼部水分，而室内高温会加剧干燥，所以在这种气候条件下，干眼症状会更为突出。而隐形镜片、美瞳等产品会抽调眼球表面的水分进行保湿，不宜长时间佩戴，否则就会加剧眼干、眼涩等状况。

　　3.给眼睛补充营养 长时间盯着电脑屏幕,会大量消耗维生素A。常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜,黄色水果、蛋类、乳制品等。除此之外，适当补充B族维生素、维生素C、维生素E等营养素也有于护眼。

　　4.养生花茶可明目 菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质，能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素钙、铁等是护眼佳品。办公室白领可以适当冲泡菊花、枸杞等茶以养目。