改善干眼 你需要知道这些

　　有了干眼症状(眼干、眼红、眼磨)，怎么办?

　　#先不推荐自己随便使用眼药水，虽然玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等人工泪液可暂时缓解症状，但是效果有限。除了眼药水，邯郸爱眼医院眼科专家给您支个招，让眼睛湿润些

　　

 

　　1. 从现在开始多眨明眸

　　眼泪有很多种成分组成，其中便包括油脂，每眨一次眼，便会有一层油脂膜涂在眼睛表面，以减慢眼睛表面水膜的蒸发，给眼睛保湿。一般情况下，人每分钟会眨 14 到 18 次眼睛。数数旁边的低头族，1 分钟眨 10 次或更少。惊呆了吧。

　　咋解决?要么写张便利贴提醒自己多眨你的明眸，要么记住「20 - 20 - 6」原则：每用眼 20 分钟休息 20 秒，看看 6 米外的远处有没有大叔 (大树)，萝莉或小鲜肉也行哟。

　　2. 多吃坚果和鱼类

　　眼睛上是有分泌腺可以分泌含有油脂的眼泪的，所以是可以通过吃富含脂肪酸的食物来补充一下眼睛的「油箱」呢。推荐每天一小把坚果，30 g 左右。种类?按照自己的口味来吧。

　　在减肥?!加点核桃、三文鱼不为过吧?

　　3. 使用加湿器

　　干热的室内环境可以加重干眼，加湿器!加湿器!加湿器! (重要的事情说三遍) 增加空气湿度可以缓解干眼呢。

　　4. 避开风头

　　初中物理都学过空气流动可以加速蒸发吧?所以避免风直吹眼睛。户外可通过带太阳镜 (推荐防紫外线的) 来保护眼睛，普通眼镜也会有一定效果。

　　还是眼睛干、红、磨、痒?去找医生瞅瞅吧，严重的干眼也可是类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、强制性脊柱炎、血管炎等全身性疾病的症状。

　　放下手机、离开电脑，缓解眼疲劳，眨眼、远眺一下吧!