眼睛干涩吃什么食物好？

　　

 

　　蓝莓

　　想拥有一双清澈明亮的眼睛吗?那就吃点蓝莓吧!蓝莓富含花青素，有助于活化视网膜，消除眼睛疲劳，让眼睛变得更加明亮有神。这对于经常性感觉眼睛疲劳的人来说，是一种不错的保健食物。

　　

 

　　枸杞

　　说起护眼明目，中国人普遍都会想到枸杞。确实，枸杞含有的玉米黄素具有护眼效果。玉米黄素在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。然而，枸杞要吃得对才会有护眼效果，好简单的方法，就是将枸杞嚼烂了吃下去。

　　

 

　　玉米

　　玉米中含有的玉米黄质具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，呵护眼睛的健康。

　　

 

　　荠菜

　　有时候玩手机玩太久了，眼睛会莫名其妙地流下眼泪来，而且又痛又涩。这时候，我们可吃一些荠菜。由于荠菜含有丰富的萝卜素、B族维生素和维生素C，可在一定程度上预防干眼症，减轻眼睛干涩不适的症状。

　　

 

　　菠菜

　　美国哈佛大学医学院教授比尔·克里斯汀发现，那些常吃叶黄素和玉米黄质食物的人，更不容易患白内障。而且，菠菜中的叶黄素对于预防眼睛衰老以及“视网膜黄斑变性”有很大的成效。因此适量地吃些菠菜具有很好的护眼作用。

　　

 

　　胡萝卜

　　胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在人体内可以转化成为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。不过，食用胡萝卜时要注意，熟吃才能更好地被人体所吸收。

　　

 

　　海带

　　海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

　　中医眼科是邯郸爱眼医院重点发展科室，是省内#中医眼科学派传承科室，在邯郸地区#一家挂牌的医疗机构，针对干眼症，采取#穴位针灸+全身气血调理，还给患者湿润的眼睛。