中医推荐护眼食物

　　随着生活节奏的加快，我们使用手机、电脑、电视的频率逐渐提高，眼睛干涩，视物疲劳等症状广泛出现，那么我们该如何做好眼睛的保护?又有哪些食物可以保护眼睛呢?下面就为大家介绍一些护眼食物，还你明亮的双眼。

　　1.海带 海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，能够有效控制眼压，对于青光眼患者有很大的好处。另外，多食海带还可以有效治疗玻璃体浑浊。

　　

 

　　2.富含维生素C的食品 维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有、番茄、柠檬、芒果、山楂等新鲜蔬果。

　　

 

　　3.含钙丰富的食品 钙是眼睛的重要

　　保护组织，维持着整个眼球的形状，钙的缺乏容易导致眼内结构发生改变，如眼轴变长，出现退行性病变，影响视功能。含钙的食品有豆制品、乳类、海产品等。

　　

 

　　4.维生素A 维生素A对于眼睛十分重要，能够维持角膜正常结构和视网膜正常功能，对于视力有着重要作用，缺乏维生素A容易导致夜盲。大家常说吃猪肝能够明目，实际上有一定科学依据。猪肝中含有较为丰富的维生素A，但不是维生素A的#来源，一些蔬菜如菠菜、南瓜、胡萝卜等同样富含维生素A。

　　

 

　　5.叶黄素叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，缺乏时易引黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化，近视等症状。青少年正处于眼球发育时期，长时间用眼加上叶黄素的摄入不足，对于眼睛的保护能力缺乏是导致近视、弱视发病率接近60%的基本原因。许多绿色植物和蔬菜中含有叶黄素，但一般吸收与利用率较低，目前来讲叶黄素咀嚼片是补充叶黄素的重要方法之一。

　　生活中能够护眼的食物还有很多，注意微量元素摄入的同时也要注重荤素搭配，健康饮食才是我们中医护眼与养生的好方法。